trening nog

Nie napisałeś nic o sobie więc wnioskuję, że ma być split z partią raz w tygodniu. Podział barków z nogami jest słaby co prawda w zaproponowanym przez Ciebie treningu może być bo zawarty w nim trening nóg jest słaby jak dla mnie. Daj sobie przysiady na pierwszy ogień, później warto dać te wykroki w wersji średniej lub długiej. Do tego uginanie nóg [...]

[...] -skłony boczne ze sztangielką w dłoni 1s 40kg 12p bardzo dobrze trenuje mi sie w ten sposób,chyba tak pociągne cały pazdziernik ,przy tradycyjnym fbw zawsze brakło sił na trening nóg(często je opuszczałem),lepiej też z regeneracja przy treningu 2 razy w tyg grupę niz wczesniej 3xw tyg,gdzie musiałem robic dodatkowe dni wolne ,bo słabo z [...]

a ja wam powiem moi drodzy, ze trening kolegi jest po prostu.... do dupy gdzie trening najwazniejszej partii tj. plecow? i co to za slaby trening nog, ze po dniu przerwy robi nastepny?

Dziś walentynkowy trening nóg był.

[...] działa na środek klaty i pośrednio na triceps. osobiście wolał bym zrobić więcej wycisków i rozpiętek. Ale to jak uważasz. Nogi to podstawa jak już ci powiedzieli. Dobry trening nóg wpływa też na rozbudowę pozostałych części ciała. Zresztą czlowiek jest jak odwrócona piramida, czym łatwiej zachwiać- piramidą o wątłym szczycie, czy dobrym [...]

drugi. mi czasami na trening nóg było pod górkę. raz bylem, raz nie. na fbw mam 3 razy w tygodniu wiec nie ma ch**a zeby opuścić :/

VLCD DZIEŃ 7 Dizsiaj jakoś mocno głody, wpadł kurak z pierkarnika, praktycznie sam go zjadłem, dużooo warzywek. Jutro trening Nóg, a już się doczekać nie mogę. Fatu jak widać wpadło dużo, ale się tym nie martwie, bo taki kurczaczek z piekarnika smakuje naprawde o niebo lepiej. Chodzi za mną pare potraw, ale to na masie sobie będe testował. [...]

dziś trening nóg, z dietą jest tylko problem, po vlcd mam mega apetyt, nie wiem czy tydzień nie polecieć na wyższych kaloriach, po czym zacząć od rozsądnego pułapu 3k kcal + aero chcę robić progress siłowy i nie doprowadzić do głodzenia sie Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-30 14:39:07

Dzisiaj trening nog i barkow naczczo 5gmono sniadanie: owsianka rodzynki, 100g twarogu 2kaps omegi trening o 12:30 1,5h przed trenigiem 100q ryzu+ 25g bialka 30min przed porcja CP po treningu napisze wypis z treningu

Ja dzisiaj cały siłowy trening nóg poświęcam przysiadom :-))

Fajne bokserki Wytrzymałość to także kwestia psychiki Z odżywek nie ma co polecać na początek, osobiście polecam Dietę na początek a i siła na trening będzie. A z ćwiczeń to ćwicz to co masz zrobic Skoro Drążek to się podciągaj, jak jest możliwość to na siłownie i tyraj plecy i barki Bieg na 100m to raczej lekki trening nóg, przysiady z małym [...]

haha, panowie dex się nawrócił na porządny trening nóg, wieczorem jak wracałam z siłki było bardzo ciekawie %-) trzeba wybudować kopyta

[...] 100g 4.Cztery całe jaja 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: czysto dieta,dzis odpoczynek duzo rzeczy do ogarniecia na jutro do szkoly... dlatego trening nog jutro jutro atakuje 100kg na 10p,zobaczymy ile serii pojdzie na tym zakresie rep %) a co do dzis to samopoczucie lepsze,w miare wyspany ale jeszcze nie to dzis [...]

[...] robiony na maxa ostatnio w czerwcu nie podaje wyników bo są już nieaktualne a powodem skręcenie kolana w sierpniu ( naderwanie więzadeł itd) - od tamtej pory jeżeli chodzi o trening nóg to ciężary nie są z najwyższej półki - ale uraz jeszcze nie do końca zaleczony :/ co do tej supelmentacji nie wymieniłem oczywiście białka carbo vitamin, tylko [...]

[...] 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 15x 8kg, 15x 12,5kg, 15x 12,5 kg 7. WSPIĘCIA NA ŁYDKACH Z WYKORZYSTANIEM STEPU (z własnym ciężarem) 30 wspięć w 4 sreiach Po tym wszystkim trening funkcjonalny, a podczas niego ćwiczenia takie jak- Kettlebell Swing, chin up, przysiady z piłką lekarską, burpees, wypady na piłce bosu, brzuszki z piłką lekarską, [...]

Dzisiaj postanowiłem zrobić trening nóg a czwartek pozostawić wolny. Przysiady 50/50/50/50 przerwa miedzy seriami 2:30 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20/15/15 przerwa między seriami 2:00 - niestety 2 ostatnie serie tylko po 15 nie dałem rady więcej, dało się we znaki zmęczenie z początku tygodnia. Wspięcia na palcach obie nogi 40/40/50 [...]

[...] Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 10/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Plecy, triceps - lekko Wydaje mi sie ze taki trening nog to troche za malo. Bede musial jakos zwiekszyc intsynosc. Barki mocno przetrenowalem to sobie odpuscilem. Malo czasu ostantio znajduje ze wzgledu na kurs w pracy [...]

Po pierwsze najczęściej problem jest z oddychaniem może za długo przytrzymałeś gdzieś powietrze i Ci się zrobiło słabo. Po drugie może pierwszy raz w życiu zrobiłeś porządny trening nóg, jak dobrze do nóg się przyłożysz to efekt jest taki, że to na tyle wymagająca i ciężka partia, że mogą być takie objawy. Po trzecie wyklucz czy nie masz [...]

u mnie ok, szama na dzis sie skonczyla, ale z rana wjezdza omlet, trening nóg, brzucha i cheat meal (hamburgery + lody) %-)

siema znów poki co moj dzionek: sniadanie omlet trening nog -> opór cheat: hamburgery i lody zjadlem o 11:00, juz jestem głodny, a polecialo 250g mięcha mielonego, dwie buły ciabaty + majo,ketchup,salata,pomidor i lody z biedry Diuna 360ml, a przed tym profi mass 25g(próbka)